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揉腹,一种简单的养生法

  腹部,古人认为它是五脏六腑的宫殿,气血津液的发源地。六腑以通为用,六腑畅通则五脏平安,五脏平安则气血充足,气血充足则经络畅通,经络畅通则阴阳平衡,阴阳平衡则百病不生。故,有“腹软如绵,百病不缠”之说。

  那么,怎样揉腹才能产生保健效果呢?内里大有文章。

  一

  双手自然重叠,从左胸至小腹缓缓下推10~30次,再从右胸至小腹缓缓下推10~30次,然后从心窝至小腹缓缓下推10~30次。

  二

  双手掌指重叠,抠揉探索腹部深层,着重针对有酸、困、痛等不适的部位,大约5~10分钟。

  三

  用左手手心对着肚脐,右手叠放在左手上(女性相反),先按顺时针方向绕脐摩腹50圈,再逆时针方向按摩50圈。

  四

  重复第一步,手法结束,即可起床活动,并喝点温开水,促进脏腑代谢。

  日常保健按摩可在夜间入睡前和早晨起床前进行。先排空大小便,身穿宽松舒适的薄衣服,若环境温暖的话,可露出肌肤进行按摩。

  取仰卧位,全身放松。按揉时,要呼吸自然,力度适中,动作和缓,精力集中。

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