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帮不同男人选对适合健身方法

  健身已经从一种流行的健康文化深入了每个人的心中,健身的好处对男人真的是相当的多,但是面对花样繁多的健身方法,男人到底该怎么选到最适合自己的呢?今天我们就来帮不同男人选对适合健身方法,快来一起看看吧!

性格不同健身也有差异

  心理学研究表明,不同的运动(哪种运动提高性能力)项目,对心理所起的作用不同。通过针对性的健身运动,可以纠正性格缺陷,改善心理和精神状态。

  很多人下定决心开始锻炼身体时,面对五花八门的健身项目很可能会有无所适从的感觉,是练最普通的跑步(跑步)、游泳(游泳)、羽毛球呢,还是赶个时髦,试试轮滑、瑜伽(瑜伽的危害性)、攀岩?其实,锻炼身体,要因人、因时、因地而异。根据人的不同年龄、性别、性格、健康状况、职业特点等,选择项目很有讲究。

  如果是性格内向、孤僻、不合群、也不善于与人交往的人,最适合选择足球、篮球、排球、接力跑和拔河等团体运动项目。长期坚持参加这些集体项目,可以增强自身活力以及与人的合作精神,增强竞争力,逐渐改变个人性格,对于自己的学习、工作、生活都起到关键性作用。

  如果是虚荣心强的人,适宜选择一些难度较大或者动作较复杂的项目,例如跳水、马拉松跑等,或者找鞋实力水平超过自己的对手下棋、打乒乓球、羽毛球等,提高(如何提高性功能)自身的能力,不骄不躁。如果太过冲动急、急躁,可以喧杂下象棋、打太极(太极)拳、练健身气功、散步、游泳等项目,静态单独的健身不会有太大的情绪波动,做到修身养性,提高自我控制能力。

  如果是天生胆小、轻易害羞脸红、性格腼腆的人,应该多参加游泳、滑冰、拳击、单双杆、骑马等运动,可以克服胆怯心理,变得更加勇敢、无畏,一旦越过障碍,通过锻炼会让胆子变大,为人处事也更从容自然。

脑力劳动者多做室外健身

  首先,选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。

  脑力劳动者一般长期坐办公室,低头弯腰工作。由于颈部长时间向前弯,流向脑部的血液受限,容易头晕脑涨。另外,长期使用电脑的人容易得神经衰弱。

  脑力劳动者参加体育锻炼,能使肺部得到充分扩展,氧气供应更加充足,还能加快胃肠蠕动,促进消化。

  脑力劳动者的体育锻炼就是积极性休息。因此,脑力劳动者最好在室外健身,充分利用日光和新鲜空气的保健作用,可以选择散步、慢跑、游泳、广播体操、太极拳、气功等。

  体力劳动一般来说有锻炼身体的作用,但它不能代替体育锻炼。因为不少工种需要长期保持某种固定姿势,或只是身体某些肌群在活动,容易产生局部疲劳、劳损甚至职业病。因此,体力工作者需要的是全身性活动,建议这类人参加长跑、打球、游泳、武术、体操等,以达到全身锻炼的目的。

  (实习编辑:林艳娟)

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