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怀孕之后还能跑步吗 怀孕之后跑步要注意什么

怀孕后可以做轻微的慢跑但是一定不能剧烈的运动,否则很可能发生流产等严重现象。做轻微慢跑,不仅可以强身健体还可以对日后的分娩和胎儿的发育有一定好处。但要记住运动幅度不能过大,避免伤害到胎儿健康。

怀孕之后还能跑步吗

怀孕之后,尽量少做剧烈运动,如跑步,由于四肢会失去一定的协调性,过度的曲张大腿,可以引起宫颈管变短,有流产的风险性。

所以怀孕之后尽量要做剧烈性运动,特别是一些有增加肢体压力和增加重力均会引起流产的发生。特别如快跑容易在20周以后出现早产或者流产的风险。

怀孕之后跑步要注意什么

如果您在怀孕前就经常进行跑步锻炼,那您可以根据自己的身体情况,在咨询过医生的情况下继续坚持跑步。

但是跑步时,切记不可逞强,保持原本水平即可,因为在怀孕千期间,孕妇的身体荷尔蒙会产生变化,身体分泌雌激素,松弛素等,会让关节松动,不稳定,容易造成关节受伤,所以跑步过程中一定要确保自己和宝宝的安全和健康。

跑步时掌握好节奏,循序渐进,一切以自己舒适为主,如有任何不舒服都应该停下来休息,运动后及时补充水分。

怀孕之后适合做什么运动

你现在怀孕之后,可以通过散步可以来一定的活动性,保持一定的能量热量的散失,同时可以为后续分娩做足准备。

在怀孕28周之后,女性去特别注意胎动的变化,若胎动有异常就尽量减少活动,否则会引起胎儿宫内缺氧,并且如果胎动过于频繁或者过于减少,需要去医院及时就诊。

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